Smoothies pot fi adăugate sau esențiale unei diete sănătoase. Aceasta este o modalitate excelentă de a combate apetitul și kilogramele în plus. Cum se fac smoothie-uri din fructe și legume? Cum și când să le bei? Chiar te ajută să slăbești?
Ce este un smoothie?
Un smoothie este un piure de fructe amestecat într-un blender. Un smoothie este preparat din fructe și fructe de padure proaspete sau din orice legume suculente, cu adaos de lapte, iaurt, suc proaspăt, miere, nuci, fulgi de ovăz. De asemenea, puteți adăuga vitamina verde la un cocktail de vitamine. De fapt, un smoothie este un binecunoscut piure de fructe, biciuit într-o spumă. În străinătate, scuturarea vitaminelor a fost foarte populară de mult timp. L-am cunoscut relativ recent.
Când să bei un smoothie?
Smoothie poate fi folosit ca desert sau puteți înlocui una dintre mese cu el. Dacă adăugați mult lichid la un cocktail de vitamine, atunci îl puteți bea printr-un paie. Și dacă obțineți o consistență de piure de cremă, atunci trebuie să o mâncați în linguri mici. Pe vreme caldă, puteți adăuga gheață la smoothie-uri și o puteți bea ca un cocktail răcoritor. Făcut cu fructe de pădure acre, acest smoothie este un leac minunat pentru mahmureală. Acest cocktail vitaminic saturează corpul cu o masă de nutrienți.
Cum se face un smoothie?
Realizarea unui smoothie este ușor. Pentru a face acest lucru, măcinați orice fructe sau fructe de pădure într-un blender și adăugați ingrediente suplimentare, dacă doriți. Copiii se bucură de piure sănătos de fructe. Smoothies sunt un aliment dietetic excelent. În 3 zile, puteți pierde până la 3 kilograme pe el. Dacă intenționați să faceți mai multă dietă, atunci trebuie să includeți carne, pește și brânză de vaci în dietă.
Rețete de smoothie
Vă oferim 10 rețete delicioase de smoothie pe care le puteți pregăti singur, combina și alege cele mai bune opțiuni.
Smoothie de banane
- Banana - 1 buc;
- Lapte - 150 gr;
- Zahăr vanilat - un vârf.
Smoothie de capsuni
- Căpșuni proaspete sau congelate - 100 g (le puteți măcina singur vara și le puteți congela în cupe de iaurt);
- Apă - 150 gr;
- Nuci tocate - 20 gr;
- Scorțișoară - un vârf.
Smoothie de ovăz cu coacăze
- Coacăze (sub orice formă, dar nu dulceața bombată a bunicii) - 100 gr.
- Lapte - 100 gr;
- Făină de ovăz - 3 linguri.
Smoothie morcov portocaliu
- Piure de morcov (proaspăt) - 50 gr;
- Portocaliu - 1 buc;
- Apă - 100 gr;
- Monetărie, pătrunjel sau orice verdeață.
Smoothie de ciocolata cu banane si nuci
- Lapte - 100 gr;
- Banana - 1 buc;
- Ciocolată amară - 50 g (grătar pe o răzătoare fină);
- Migdale, caju sau orice nuci - 30 gr.
Smoothie cu portocale de banane Kiwi
- Banana - 1 buc;
- Kiwi - 2 buc;
- Portocaliu - 1 buc;
- Apă - 100 gr.
Smoothie mar-lămâie cu ierburi
- Apple - 1 buc;
- Lămâie - 1 cerc generos, așa cum îl tăiem de obicei în ceai;
- Telina, patrunjel - 50 gr;
- Apă - 100 gr.
Smoothie de lapte cu banane și cereale
- Banana - 1 buc;
- Lapte - 150 gr;
- Făină de ovăz - 2 linguri;
- Boabe de grâu încolțite - 2 linguri.
- Zahar vanilat.
Smoothie cu castravete și avocado
- Castravete - 1 mic;
- Suc de lămâie sau portocale - 2 linguri;
- Avocado - pe jumătate copt (moale);
- Suc de ananas - 100 gr.
Smoothie de roșii (roșii)
- Roșie - 1 buc (puteți lua 50-100 de grame de suc gata preparat);
- Ardei dulci - 1 buc;
- Verzii - câteva crenguțe;
- Apă - 100 gr;
- Sare.
Dacă ești invitat la o vacanță și trebuie să fii în formă sau mergi la mare și vrei să arăți bine într-un costum de baie pe plajă, atunci poți face 2-3 zile de post pentru un smoothie înainte de asta. Veți arăta grozav și vă veți simți grozav. Acum nu mai rămâne decât să-ți faci bagajul, să îmbraci cele mai frumoase tocuri mini și stiletto și poți să mergi la malul mării sau să sărbătorești fără să-ți refuzi nimic. După o vacanță sau o vacanță, va trebui să stați încă câteva zile pe un smoothie - și nici o urmă a sărbătorii nu va rămâne pe silueta voastră.